VinterYoga online & fysisk i studio på Geilo
❄️ VinterYoga – fra vinterdvale til ny livskraft
Et 10-ukers yogaprogram basert på MediYoga – terapeutisk yoga for ro, balanse og ny energi.
VinterYoga hjelper deg å styrke nervesystemet, finne indre ro og støtte kroppens naturlige helbredende kraft 🌿
🧘♀️ Oppstart: 19. januar
📅 Tid: Mandager kl. 09.30–10.45
📍 Fysisk i studio + online
✨ Alle får tilgang til opptak
💛 Begrenset antall plasser i studio
MediYoga er en myk og meditativ yoga hvor vi kombinerer pusteøvelser, myke bevegelser og meditasjon. De fleste øvelsene er enkle og mange av dem du kan gjøre på stol ved behov med samme effekt.
Nå kan du bli med online eller fysisk i studio på samme kurs.
I studio på Geilo er det begrenset antall plasser.
Bli mer bevisst og øv deg på å skape mer balanse og ro. Hva tapper din energi og hva fyller din energi ~ fysisk, emosjonelt og mentalt.
Yoga & bindevevsøvelser
🌙 KveldYoga – styrke, ro & kroppskontakt
Et nytt kurs med fokus på styrke, holdning, fleksibilitet og regulering av nervesystemet gjennom en dynamisk kombinasjon av yoga, pilates, pust og bindevevsøvelser.
Timene hjelper deg å skape bedre kroppskontakt, økt tilstedeværelse og sterkere evne til stressregulering ✨
🧘♀️ Oppstart: 27. januar
📅 Tid: Tirsdager kl. 17.00–18.00
📍 Kun fysisk i studio på Geilo
💛 Begrenset antall plasser
Påmelding:
Før kursoppstart meld deg på online her
All påmelding kan ellers sendes til wellness@levlyst.no / sms: 40402851
Alle yogaprogram har en ramme for å oppnå mest mulig nytte:
Varighet; 60-90 min
Oppvarming med fokus på pust og flyt i energien.
Fysiske dynamiske og statiske øvelser.
Hvile/avspenning
Meditasjon - kun i MediYoga timene
Flere pusteøvelser og enkelt øvelser kan benyttes i din hverdag til å gjennomføre 5 min her og 5 der – det gjør UNDERVERKER! Spesielt når du lærer deg å puste riktig!
Pusteøvelser
Hvordan vi puster påvirker hver eneste celle i kroppen, f.eks. hjerne-, muskel- og hudcellene. Kroppen kan være uten mat i flere uker, uten drikke i noen dager, men etter bare noen minutter uten oksygen begynner cellene våre å fungere dårlige. Pusten påvirkes av hvordan vi har det, og hvis vi kan kontrollere pusten, kan vi til en viss grad kontrollere vårt eget velvære. Pusten og sinnet henger sammen, så en langsom, rolig pust gir rolige tanker.
Avspenningsøvelser
Det finnes eksempler på de som har blitt mer fleksible, hatt mindre smerter og til og med blitt sterkere ved å trene avslapning. Kroppen trenger hvile og avslapning like mye som den trenger trening og aktivitet. Hvis avslapningen skal bli noe av, må det kanskje legges til i kalenderen. Gi deg selv et øyeblikk med avslapning hver dag og kjenn hva det gjør for deg. Å hvile uten distraksjoner er ikke alltid så lett, så tren – ofte.
